每每经过一个长假，很多家长就会发现，孩子的班里就会多几个戴眼镜的！并且三四年级以后，班里戴眼镜的孩子占一半，那貌似就是稀松平常，那么面对这个情况，该怎么保护好孩子的眼睛呢？

☘️1、给孩子营造一个良好的用眼环境

在家里的室内布置上，可以选择颜色柔和的壁纸，给孩子选可调节高度的课桌椅，方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。

家里最好用全光谱灯泡，这类灯泡更接近自然光，一般购买说明里面都会有标注。

☘️2、帮孩子养成良好的用眼习惯

●持续近距离用眼20分钟，就要有意识停下来，休息一下，望望远处的建筑、绿色的树木

●不在极端光线下看书，写字，比如夏天正午的太阳光，就对眼睛特别不好。

●不在车内、走路等运动的状态下看书。

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●不在被窝里躺着看书，尤其是不能用手电筒偷着看书。

☘️3、合理控制电子设备

看电视、看电脑20分钟就需要休息一下眼睛。

不要让孩子在黑暗的环境下偷看手机。

☘️4、在饮食和营养上给孩子做好保障

医学研究表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。

所以常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜等要多给孩子吃。

最好定期用乐睛视力营养素，补足眼睛的全面营养。

☘️5、鼓励孩子多户外运动

每天2个小时以上的户外运动，就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险，孩子患近视的可能就会大大下降。

只要能坚持这样去做，再定期给孩子的眼睛做好检查，那么基本是能收获孩子的好视力的。

发布于：上海市